我有馬拉松錐度瘋狂！
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我的馬拉鬆比賽已經12天了，這表明我已經深入了訓練的錐度部分。這個週末，我跑了12英里，週六我將在計劃的最後一段時間內跑8英里。我同樣在周中跑步少。
身體正常做好準備。現在嘗試捕獲額外的運行（或更長的運行）是沒有意義的。所做的事情是完成的，我必須依靠培訓。 （資源）
現在這是一場頭部遊戲。我需要相信自己的培訓和自信。接下來的12天大約是3件事：
1.更少的運行。沒有更長的時間或速度運行（不是我做了後者）。現在也不是從事新運動的時候了。我專注於簡單的跑步，上半身的一些耐力會議以及一個有趣的健身中心課程。
2.更多的飲食。很好，但是幾天之前，我才開始強調碳水化合物！
3.讓我進入遊戲。我需要弄清楚我的比賽策略，跑步的咒語，以及當他們努力時（他們會的！）時，我將如何提供東西。最好的承認所有這些而不是防止它是最好的。
這對我來說是最難的部分（顯然，更多的飲食是最簡單的部分！）。
如果您在同一條船上，則運行的螺母網站在馬拉松錐上有很棒的帖子。
今天早上，我做了4英里，感覺很棒！我相信馬拉鬆的錐度使我成為雙極的一分鐘，我相信我想退出比賽，接下來我會感到快速，又破壞了一個夢幻般的4米爾！
我做早餐時，我用葡萄碎了。
我最近無法獲得足夠的豆子！我做了一個早餐墨西哥捲餅，上面放著雞蛋，豆類以及鱷梨調味醬。 ！！
我在我的第三杯冰咖啡上喝！我不明白我的報價是什麼，但是我也不真正在乎……
和早餐甜點的維塔普。事實：當您在馬拉松錐度時感到沮喪時，必須用碳水化合物填充空間。
2011年9月26日的星期一迷你比賽：
1.鍛煉後伸展。
2.每晚睡8小時=在晚上10點之前躺在床上。
3.晚上小吃後清潔牙齒/關閉廚房區域。
問題：一周有迷你目標？
有碳水化合物加載計劃？
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