沉默的星期六 – 回到犯罪現場

我的最新視頻 高成就者 – 好聽書評論 蒂芙尼·詹金斯(Tiffany Jenkins)的《高成就》(High Achiever)書評。快速審查吸毒者雙重生活的新回憶錄。由作者閱讀。 跑步,進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 面具跑步和走在外面的面具技巧 07:15 居住 00:00 08:21 06:12 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享

供認星期四 – 每日美食博客

我展望週四的供詞。很高興把事情從我的平坦的胸部拿出來。 坦白#1:我的頭髮辮子已經好幾天了,最近才意識到我真的不必再洗衣服了。為那個臭女孩得分一個! 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分,7秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 12:07 坦白#2:我臭名昭著,因為他們咬了一口,然後在2秒後回去。然後,另一個… 說到糖果棒,我在第一個客戶 /踢拳前拳擊之後就吃了。是的,這是一個糖果吧。是的,很美味。 坦白#3:昨晚我沒有出版,因為我已經厭倦了自己,所以我想你也厭倦了我。 最近,我在另一個博客上查看了一個暗示的咆哮,內容是確切的日常食品博客。現在,我不想成為偷窺者或任何東西的叛徒,但是我必須同意這樣的觀點:“在第87次la腳的情況下,拍攝同一您的同一點的照片。” 有很多評論與這一咆哮一致,但是與此同時,日常美食博客仍然是最受歡迎的。我不明白。 並不是一個人隨機說話者會阻止我做我的事情,但是您只能在節目病倒之前就看到了這麼多次的重新運行,對嗎?著名的。 旁注:我不會鏈接到這個咆哮,因為我認為不禮貌的消息不酷 供認#4:我建議本在午餐時製作煮熟的雞蛋,但是我一直組織起來偷雞蛋。他製作最好的雞蛋,並為我剝離它們! 供認5:我們的水被關閉到上午11點,所以我不能洗澡。沒有Biggie(請參閱#1)。 認罪#6:因為沒有營養標籤可以指導我,所以我選擇了這捆西瓜包括1份 認罪#7:本每天都在吃沙拉吃午餐。我很高興他變得越來越健康,但是有點擔心他會變得很瘦,而且我將不得不成為房子的傢伙。我不想殺死蜘蛛! 坦白#8:我對籃球妻子的伊夫琳(Evelyn)感到困難。 坦白#9:自從音樂吸吮以來,我今天早些時候就離開了跆拳道。噓。 坦白#10:我相信唯一問:“這會讓我看起來胖嗎?”的人。是瘦的人。如果您真的相信自己很胖,您真的希望其他人驗證它嗎? 有什麼可以坦白的??? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: Read more…

跑步

嗨!怎麼樣了?跑步?吃?其他? 維加斯一直在折疊……不是真的。他只是感覺到我折疊時躺在我的衣服上的要求。謝謝,貓。 我的最新視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯(Tiffany Jenkins)的《高成就》(High Achiever)書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步,進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:12 今天早上,我走上了簡單的節奏8英里,然後回來進行快速耐力。我一直在使用Beachbody按需進行耐力鍛煉,並希望分享,因為我認為這是對有氧運動的絕佳稱讚。 我一直在使用我的跑步計劃利用海灘車身進行耐力訓練 /交叉訓練。我現在沒有健身中心會員資格,所以我認為當我第一次註冊時,我會在身體健身課程中使用它。我不確定我是否想要或不記得它或什麼…… 好吧,我喜歡它。 我喜歡能夠在我想鍛煉時能夠綁紮並進行跑步的靈活性。這很簡單 – 我在非跑步的日子裡選擇鍛煉,或者在跑步後進行一次鍛煉。根據我的跑步或旅行時間表的不同,我每週使用約2至3次。 Beachbody按需什麼? Beachbody按需是一個網站,使您能夠在房屋或擁有互聯網的任何地方進行流式鍛煉以及進行鍛煉。它包括P90X,精神錯亂,21天維修極端,最大精神錯亂:30,Focus T25,3周瑜伽靜修處或其他400多種其他著名的Beachbody鍛煉之一。 這就像在家中有100秒的身體健身課程。 我單擊我的首選鍛煉(我需要對其進行修改,但是我真的很喜歡我一直在做的事情),並在趕上真相電視時做到這一點。我覺得這是一個很好的平衡。 到目前為止,我一直堅持21天的維修以及21天維修的極端鍛煉。 有一個日曆可以告訴您每天在21天內進行哪一天進行什麼鍛煉。 (同樣有一個飲食計劃計劃,您可以單獨使用21天修復。它基於部分管理,並利用容器供您確定食物。) 由於我跑得很多,而且更喜歡為有氧運動跑步,所以我只是做上半身,腹肌以及瑜伽鍛煉。我根據一周的不同而將其切換,但是我通常會做上較高的30,以及瑜伽或扁平腹肌。當您進行半程或完整的馬拉松訓練時,進行3天的交叉訓練或耐力訓練非常好。但是你做。 *如果您喜歡DVD,則可以獲取21天維修計劃DVD以及郵寄到您家的食品容器。單擊此選項的鏈接。* 由於我專注於21天的維修以及到目前為止的極端鍛煉,所以我無法真正分享我對其他程序的想法。但是,我喜歡耐力的選擇以及種類繁多。 您可以以99美元的價格獲得1年的Beachbody,這是一個很好的報價 – 尤其是當您確切地查看一個單一瑜伽課的費用(此處為32美元)時。流媒體 Read more…

Run Eat Rept Repoy的7個鏈接

我試圖治癒的我的Bit Peep Melissa提名我做“ 7個鏈接帖子”。我打算列出符合帖子的鏈接: 最美麗的:這不是一個真正的帖子,但是我的婚禮活動標籤是我喜歡的魅力和美學之美。但是,如果我遵守規則……莫妮卡和本。 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒,1分19秒 接下來 旅行簡評論 08:01 居住 00:00 08:21 01:19 最受歡迎的是:1。我有幾篇文章的數量很接近,但是我相信我的全國跑步日發布是我喜歡的。 2.與食物和平 – 每天都在搜索所有食物的直覺飲食想法! 最有爭議的:不幸的是,我沒有在這裡解決可疑問題。當我在星期四發表最後的供詞時,我確實對我參考的人(日常美食博客)表示擔憂。 獎勵:檢查我的問我任何文章,以檢查為什麼我在結婚之前沒有在線以及在這裡就沒有修改我的姓氏。 最有幫助的:您的第一個5K 驚喜成功:一般來說,我撰寫的任何內容都超過1個人讀書對我來說都是一個驚喜。哈! 由於所有錯誤的原因,我的濕T卹襯衫週三在庫拉科(Curacao)的一場意外風暴中發布了最多的搜查。我確定搜索者不滿意…… 沒有足夠的關注:嗯,我相信我比我應該更多的興趣。我只是感謝您希望從您的工作或機構中休息一下,以查看RER的情況 但是,個人的最愛是我去奧利瓦斯·阿杜波(Olivas Adob​​e)。 最驕傲的:我的長灘馬拉松回顧 現在,我將火炬傳遞給5個人……但是我相信很多已經被提名了嗎? 飯菜和動作 錢德拉的惡作劇的錢德拉 來自胡蘿蔔n蛋糕的蒂娜 來自飢餓的跑步女孩的賈納(Janae) 還有令人難以置信的瘦龍 這對我來說很難!我可能不相信很多這樣的類別的發布!!!如果我失敗了,請將發布留在評論中 另外,我的問我任何類型的東西仍在起來。匿名問我任何事情! 給我發送工作簿 節省 Read more…

引擎蓋到海岸線接力賽回顧

就在這裡是我的引擎蓋到海岸線接力賽回顧!但是,實際上,沒有方法可以與其他11個跑步者真正分享199英里接力賽的所有樂趣和傳奇部分。這些是我記得的亮點/部分。 (Source Runner的世界Instagram) 我的最新視頻 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 您可以在家中進行的站立腹肌鍛煉。沒有設備核心練習,您可以在運行之前或之後站起來。快速有關5鍛煉動作的教程,以獲得強大的核心以及難以平衡。 更多視頻 0秒4分31秒 接下來 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 04:49 居住 00:00 08:21 04:31 我當時是跑步者的世界Belvita團隊。該團隊包括RW和Belvita工人,包括傳奇的Bart Yasso和Me。不確定我如何處理如何邀請參加這場聚會,但是我非常感謝! 早晨的第一件事,我們與胡德山一樣多。比賽始於山脈引擎蓋,以及到海岸的所有方法,因此是名字。 我在貨車1中,跑步者#2。因此,我準備跑步第一件事,因為我要第一手開了。 我們看到我們的第一位跑步者開始了,然後轉向手,所以我可能準備好了。 我的第一腿是下坡,我喜歡。由於重力,我飛到了山上。我知道我會後悔在腿2和3上如此迅速地出去,但是我無法協助。我只是專注於保持身體放鬆以及與之保持。我的速度對我來說很快,而且我認識到它的效果也很棒,所以我對此表示滿意(即使我的四邊形確實變得非常緊!)。 (Source Runner的世界Instagram) 另外,我不得不向Bart Yasso展示我很棒,足以和他一起出去玩!完全值得燃燒。 腿1完成了 – 是時候將其從列表中脫穎而出了! 我們麵包車中的每個人都殺死了他們的第一條腿!勞拉·比奇(Laura Beachy)是我們麵包車的最後一名跑步者。我們在輪班上交給了2號van#2,並希望他們在第一腿上運氣。 (來源Scott的Instagram) 當我們完成第一回合時,它是下午1點左右的,就像我們飢餓一樣。我們在其他任何東西之前都決定食物,也是獲得燃料的目標。 有人發現了一個橄欖花園,而且它是一致的。我們需要實現這一目標。 我們都相信去橄欖花園非常有趣 – 多年來沒人去過那裡。因此,我們需要敬酒無盡的沙拉和麵包棒。 在這裡的Instagram上關注我的接力隊跑步者……Scott,Robert,Rer,Steph,Seth以及Beachy 我得到了這種家禽abruzzu,還有其他飯菜,也很美味。 從午餐開始,我們前往波特蘭進行快速淋浴。是的,您檢查了一下 – Read more…

60 /40

今天下午我在杯子裡有一款巨大的環保冰沙。我較早有幾個腰果,所以這只是冰,蛋白質粉,杏仁奶以及菠菜。 滴水,美味的混亂。 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍,播客以及視覺家庭娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 07:28 當您有一個重大的渴望時,這不是很奇怪嗎?今天,直到我吃了意大利麵條壁球,我才停下來。由於我需要它,所以我把所有其他購買的人都包裹起來後進行了一次特別的旅行。 我煮了一些有機的家禽香腸(經理的特殊發現!),並用醬汁將所有東西扔在一起。 這是我很長時間以來最美味的晚餐! 關於標題,讓我首先說我不是一個很好的共享者。我還要添加其他甜點Ben,以及我期望分享的。我同樣嘗試獲得額外的返回時間。但是我對此進行了驗證,因為他完全偷了毯子! (nataliedee.com) 無論如何,我同樣對與自己分享以後也很差。當我做晚餐並在第二天提供剩菜剩飯時,似乎是60/40,也許是70/30(!)! 嘿?!我所有的食物去了哪裡?哦,是的,我吃了…… 其他人分開剩菜不平嗎? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 披薩贈品,奔跑飲食重複Instagram信息 Read more…

對您的生活的許多關鍵調查

您好!怎麼樣了?我就在馬里(Mari)以及一些拿著皮帶的秘密人物。 通常,我通常總是從周四跑步,因為我通常會在周一跑步,但是即使我本周星期三跑了,我今天還是要再次休息一下。我和SR一起散步,並確定了地面上一個區域跑步小組的一些提醒……“臀部!” 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法,以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 我一天吃的東西 – 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 07:15 像我的臀部,nip和芯片視頻博客一樣。 我們同樣看到一個人在獨輪車上。你知道,它發生了。 反正。我收到了大量的Facebook消息,電子郵件以及有關西瓜Oreos的評論。昨天我剛從訪客凱蒂(Katie)又有一個照片,下面的照片… 但是事實是 – 沒有人與我聯繫的人確實嘗試過。因此,我有點覺得你們都在取笑/嘲笑我的西瓜。坦白說,我在Target上看到了它們 – 當您因購買以及需求零食而虛弱時,收銀員也是理想的!他們確切地了解如何獲得您。 但是我也沒有得到他們。我很確定他們會變得粗暴。而且,我很確定我是否會得到一包,而且它們仍然很粗糙,無論如何我都會吃掉它們。這就是我的滾動方式。 因此,我要求有人可以驗證或拒絕他們“值得”。 問題:您是否嘗試過西瓜奧利奧人?他們好嗎?您了解一個表弟的兄弟的寵物狗保姆嘗試過嗎?他們怎麼想? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些: 我真的摔斷了腳和步行靴rec 我真的摔斷了腳和步行靴rec 腳部損壞的建議需要涉及。最好的步行靴,裂縫鞋,冰袋,補品以及幫助您的工具 Read more…

餵莫妮卡餓死了發燒

您理解這句話 – “餵冷,餓死了發燒”嗎? 好吧,我的喉嚨很痛,所以我不在這兩個類別中的任何一個。但是我確實知道我永遠不會餓死莫妮卡。只是不對。 我的最新視頻 馬拉松訓練第2天 馬拉松培訓期刊第2天。RuneAtrePeat.com 更多視頻 0秒的1分鐘45秒 接下來 高成就者 – 出色的聽書評論 06:12 居住 00:00 08:21 01:45 無論如何,我們留下了我媽媽的閒逛。昨晚我沒有再次出版,因為我很累,而且仍然感到“失望”。即使我不餓,我也偷了很多哥哥的薯條。 奇怪的是,我總是渴望西瓜。我在探訪革蘭事時吃了這個。 我給她帶來了一堆餅乾,但是她堅持認為我也有一個餅乾。祖母就是這樣。 當我媽媽下班時,她可惜我不幸的馬拉松訓練腳,並把我待在修腳。謝謝媽媽! 然後,我閒逛了一會兒,然後回家。由於我仍然感到不適,所以我在WF停下來喝果汁,但是看起來像果汁吧正在關閉商店。我拿了一些食物。 我在睡覺前放鬆了一會兒。我希望今天早上起床,但這並沒有發生。 取而代之的是,我在凌晨6點之前醒來,而我的鼻涕仍然很生氣。 但是,我沒有乳房充血,距離馬拉鬆比賽1週,所以我不想避免上週末跑步!我用肉桂葡萄乾百吉餅加油。 這些百吉餅比百吉餅薄薄的百吉餅更重要,但是只有20卡路里的卡路里。 搭配花生醬和香蕉!注意花生醬從百吉餅的側面滴下。我可能會在百吉餅上節省一些卡路里,但是我在澆頭上撒了些卡路,而公然無視卡路里。優先事項。 由於這是我的最後一場比賽,而且我在上週末錯過了我的方法比賽,所以我決定開車去長灘,以感覺到我可以期望下週的天氣狀況。這張照片使它看起來比以前要黑得多。太陽很高興出去! 準備跑步! 大約是70度,而且跑步者有很多!我希望下週末有點涼爽。 但是,我只是檢查了天氣狀況,並且看起來今天將完全相同。哦,好吧,這就是…… 今天的跑步是8英里。我將速度保持在目標速度上,並且想要感覺有望容易一些,只是我今天不是100%嗎? 最後,我在方法的家中得到了果汁。希望它可以充當魔藥,並能夠治愈我。 我將整個食物的熱吧與一塊黃油酸麵團搭配。大麵包不會持續很長時間! 我需要小睡!但是,稍後我會回來告訴你為什麼十月將成為我一生中最瘋狂的月份!!! 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 Read more…

馬拉鬆比賽以及半程馬拉松訓練

嗨!跑步營幾乎結束了!!到目前為止,我們已經達到了許多基本原理,可以步入正軌更快,更好,更強大。如果您有任何類型的疑慮或需要審查,請返回以前的消息。它只有在您這樣做的情況下起作用! 我最新的視頻 馬拉松訓練第3天 馬拉松培訓視頻日記 – 第3天。 更多視頻 0秒51秒 接下來 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 00:51 在跑步營的前兩週,我們談到了跑步鞋和跑步衣服。 覆蓋跑步裝備的最後一天是關於額外的。這些是您不一定需要運行的事情,但是如果您有幫助,它們會變得更加簡單! 此列表上的產品對於較長距離的跑步者有許多有用的東西,例如訓練一半或完整馬拉鬆的訓練。但是,如果您在水合,燃料,跟踪時間 /距離或只是想讓它變得更加愉快的跑步體驗時遇到問題,請檢查一下並庫存所需的東西。這些產品可能很昂貴,但是請記住,這是對消遣的投資,可以使您保持健康和快樂! 馬拉松和半程馬拉松訓練的跑步裝備 這些都是參加半程馬拉鬆或完整馬拉鬆的“額外”,這不是1000% – 但是它們使它變得更加容易。 1.燃油帶或手持水瓶。 我利用Shere in Shape Running Belt和Nathan手持水瓶(我相信您可以在鏈接的Stayfit重複使用Code Reply中獲得25%的折扣) 2. GPS手錶。市場上有大量具有GPS功能的手錶。 過去,我已經使用了Timex,Tom-Tom,Garmin。 3.身體滑行或凡士林。 4.與SPF一起使用的防曬霜以及炸薯條。穿上防曬霜時,請不要記住您的嘴唇和耳朵! 5.壓縮襪子。我長期穿著Pro壓縮襪子或長期康復。 6.電解質飲料。 Read more…

巧克力怪物

我今天整天都感覺像巧克力怪物!我不能得到足夠的巧克力!當這種情況發生時,我通常只是選擇它,因為您無法與怪物戰鬥。 我從這些安第斯山脈開始。他們正在銷售和真正的隨機購買,但我喜歡它們,因為他們讓我想起了我孩子的一家餐廳。 我的最新視頻 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)回憶錄 – 開放書評 評論傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)的新書 – 開放書。這位歌手和企業家在她的回憶錄中散佈著秘密,幕後讓所有人感到驚訝。 評論可聽見的書 – 傑西卡·辛普森(Jessica Simpson)自己閱讀!另外,當您獲得音頻版本時,還有獎勵歌曲! 更多視頻 0秒6分5秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 06:05 挖掘出這個喀什酒吧後,我意識到怪物不會停止。 因此,我用熱巧克力拖了下來。此方法至少可以減慢巧克力怪物的捲。 我烤了布魯塞爾新芽和洋蔥吃晚飯。現在我臭。恐怕明天跑步時我會聞起來像洋蔥。我一個人跑的好東西!總的。 我愛布魯塞爾芽菜,所以這對我來說真的是一個“充滿歡樂的碗”嗎? *我在烤蔬菜時吃了一堆奶酪和餅乾,這就是為什麼這頓晚餐似乎有點些? 哦,我今天吃午餐。那是帶蘋果的火雞包裹。 和史黛西的皮塔餅……強調碎屑。由於某種原因,本討厭碎屑,總是指責我砸碎了薯條。我想他不明白袋子的底部總是麵包屑嗎? 我有一個長期計劃明天早晨。在寒冷中。祝我好運。和溫暖? 給我發送工作簿 節省 分享很關心! 分享 鳴叫 別針 Read more…