使用5個力量訓練工具預先改變飲食習慣，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健身。
瑞安·霍爾（Ryan Hall）
瑞安·霍爾（Ryan Hall）是前專家距離跑步者。 他是美國最重要的距離跑步者之一，並且是2008年的美國以及2012年奧運會。 他參加了有史以來最快的馬拉鬆比賽之一，在2011年波士頓馬拉鬆比賽中排名第四，並在59:43持有美國半程馬拉鬆比賽的美國紀錄。
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補充劑的中斷仍然有助於最大程度地減少馬特·韋克（Matt Weik）的緊張局勢
這些天的壓力是人們的真正問題。 我們可以將多少塞進24小時似乎是一個大問題。 我們有一項工作，使我們正常降低9-5之間（加上往返於下班的旅行時間）。 我們在下班前或下班後嘗試適應時間表。 然後，我們需要花費時間，照顧和供應的家庭，以便我們不上班。 看起來很短的一天。 精神張力和疲勞會使人們陷入困境，最終他們決定走這條路線，通過某些補充劑發現了一點緩解。 儘管在某人的日子裡，補充劑並沒有更多的時間，但它們確實可以幫助人們在瘋狂時感到更加註意。 研究人員研究了一群242個人，他們正在服用食物補充劑來打擊精神張力和疲勞。 特定的食物補充劑包括維生素和礦物質，鎂和益生菌。 當該補充劑停產長達一個月時，這種組合甚至可以有效地降低精神張力和疲勞水平。 研究人員通過使用感知的張力量表（PSS 10）確定了參與者的張力和疲勞水平。 如果參與者的得分超過21，則認為他們的壓力過於壓力和疲勞。 然後，為參與者提供了食物補充劑，包括上面討論的成分，並讓他們使用該產品一個月，以查看他們所做的精神張力水平是否會改變。 然後，研究人員在試驗後一個月再次跟進了參與者，並停止了產品，以查看是否有持久的效果。 令人驚訝的是，在停產一個月後，參與者報告說，他們仍然感受到了較低的張力和疲勞水平的影響。 一位研究人員指出，在查看數據時，“這項現實生活中的研究表明，攝入食物補充劑後，受試者的PSS從34.1大幅下降到26.2，這對應於平均降低22.7％。 疲勞從16.8降低到8.7（在Pichot量表上），相當於平均降低45.0％。” 張力似乎是由於維生素A，C和E的形式以及omega-3s，多酚和β-胡蘿蔔素可以對抗的氧化引起的。 這些抗氧化劑在與免費的自由基損傷和氧化應激作鬥爭方面非常棒。 此外，通過研究，還發現益生菌可以幫助緩解張力和焦慮。 因此，這些特殊的食物補充劑的結合確實可以為那些精神壓力和疲勞的人帶來奇蹟。 研究人員完成研究後，他們討論了“效果持續性的結果值得懷疑，因為沒有比較器，但是值得指出的是，患者的答案是通過郵件發送的，這意味著他們可以回答 更自由地。 應該進行更多的研究，以檢查效果或其半衰期的長期持續時間。” 來源： 在線發布，Panminerva Medica “鎂，益生菌和維生素食品在健康受試者中的影響，並在中斷攝入後對持續效果進行檢查。” 作者：Francois A. Allaert等。
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