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這些天的壓力是人們的真正問題。 我們可以將多少塞進24小時似乎是一個大問題。 我們有一項工作，使我們正常降低9-5之間（加上往返於下班的旅行時間）。 我們在下班前或下班後嘗試適應時間表。 然後，我們需要花費時間，照顧和供應的家庭，以便我們不上班。 看起來很短的一天。 精神張力和疲勞會使人們陷入困境，最終他們決定走這條路線，通過某些補充劑發現了一點緩解。 儘管在某人的日子裡，補充劑並沒有更多的時間，但它們確實可以幫助人們在瘋狂時感到更加註意。 研究人員研究了一群242個人，他們正在服用食物補充劑來打擊精神張力和疲勞。 特定的食物補充劑包括維生素和礦物質，鎂和益生菌。 當該補充劑停產長達一個月時，這種組合甚至可以有效地降低精神張力和疲勞水平。 研究人員通過使用感知的張力量表（PSS 10）確定了參與者的張力和疲勞水平。 如果參與者的得分超過21，則認為他們的壓力過於壓力和疲勞。 然後，為參與者提供了食物補充劑，包括上面討論的成分，並讓他們使用該產品一個月，以查看他們所做的精神張力水平是否會改變。 然後，研究人員在試驗後一個月再次跟進了參與者，並停止了產品，以查看是否有持久的效果。 令人驚訝的是，在停產一個月後，參與者報告說，他們仍然感受到了較低的張力和疲勞水平的影響。 一位研究人員指出，在查看數據時，“這項現實生活中的研究表明，攝入食物補充劑後，受試者的PSS從34.1大幅下降到26.2，這對應於平均降低22.7％。 疲勞從16.8降低到8.7（在Pichot量表上），相當於平均降低45.0％。” 張力似乎是由於維生素A，C和E的形式以及omega-3s，多酚和β-胡蘿蔔素可以對抗的氧化引起的。 這些抗氧化劑在與免費的自由基損傷和氧化應激作鬥爭方面非常棒。 此外，通過研究，還發現益生菌可以幫助緩解張力和焦慮。 因此，這些特殊的食物補充劑的結合確實可以為那些精神壓力和疲勞的人帶來奇蹟。 研究人員完成研究後，他們討論了“效果持續性的結果值得懷疑，因為沒有比較器，但是值得指出的是，患者的答案是通過郵件發送的，這意味著他們可以回答 更自由地。 應該進行更多的研究，以檢查效果或其半衰期的長期持續時間。” 來源： 在線發布，Panminerva Medica “鎂，益生菌和維生素食品在健康受試者中的影響，並在中斷攝入後對持續效果進行檢查。” 作者：Francois A. Allaert等。

祝福awodibu挑戰尼克·沃克（Nick Walker）並贏得了紐約職業選手！ 錄像由rxmuscle.com提供。 看視頻： 看視頻：

，如果您閱讀了州，省和其他戰鬥體育法律和法規，您經常遇到過時，奇怪的，有時甚至是徹底的錯誤立法。 進入南卡羅來納州。 本週，我有理由審查南卡羅來納州的好鬥運動景觀，並遇到了一項法律，似乎沒有任何生意。 南卡羅來納州的法律守則，第40章，第81章涉及其州運動委員會。 該委員會的成立是“調節該州的拳擊，跆拳道，摔跤，混合武術和其他戰鬥運動” 然後，法律繼續對“女拳擊手”和“女跆拳道”有一些奇特的要求。 我會讓法律自言自語： “在每個事件或展覽之前，檢查醫師應進行腹部檢查和乳房檢查。” 有趣的是，在與MMA有關的部分中似乎沒有提及這些額外的體檢。 只是拳擊和跆拳道。 這些考試超出了男性和女性參賽者所需的全部醫療檢查（血液工作，身體等）。 超過獲得許可所需的內容。 只是在“每次事件之前”的女性中進一步的考試，之後她們被認為是醫學上適合和清晰的戰鬥。 幾年前，我有經驗來挖掘一個關於女性戰鬥人員進行“乳房檢查”的馬戲團醫師的故事，然後才讓她們參加比賽。 這使我與當時的馬戲團醫生協會主席聯繫，詢問這種做法中是否有任何醫療優點。 我會為自己說話的經驗豐富的醫生： 嗨，埃里克。 我將回答您作為馬戲團醫生的有趣問題。 （不是作為ARP的總統或代表）。 我一直是馬戲團文檔已有30多年了。 我從未在預先的身體中對女性戰士進行乳房檢查。 我的伴侶或同齡人都沒有。 我能想到的唯一原因是，如果女性戰鬥機患有已知的潛在乳房狀況，可能會惡化或惡化競爭。 （我不知道任何這種情況的存在）感謝您的詢問。 您可能想到的“腹部檢查”也許懷孕呢？ 沒有。 該法律顯然要求女性戰鬥人員產生負妊娠試驗，以便解決問題。 讚賞這一點，並欣賞這些測試並不擴展到其他戰鬥運動（如果他們達到了合法的醫療目的，為什麼選擇和選擇您要實現的目的的運動），只能推測這些法律實際上是為何會繼續下去 圖書。 您可以在此處閱讀完整的關聯拳擊委員會手冊。 沒有任何地方表明這是需要的。 ABC馬戲團手冊 除非有合法的醫療支持南卡羅來納州，應立即重新審視這些法律。 廣告 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 南卡羅來納州成為第一個批准“兩vs兩”混合武術的國家 麥克默里堡通過戰鬥體育委員會Bylawjune 2013年2月26日“市政MMA Law” 記錄裸機拳擊聯合獎金，2019年2月23日，有4條評論

我正在和我的好朋友和其他內容作家凱文·格雷奇（Kevin Gretch）來回傳達，他與我分享了一些有趣的信息，使我發笑。 截至撰寫本文時，Arnold Classic尚未宣布是否將向那些為活動購買攤位的人退款。 當然，供應商從Arnold Classic Promoters獲得了5％的工會服務折扣，但最終沒什麼。 好吧，似乎波士頓專業人士正試圖吸引阿諾德經典供應商“降低”（提示價格是正確的音樂），並在2020年6月20日的活動中免費開設商店。 該新聞於2020年3月5日發行，當時戴維·惠特克（David Whitaker）宣布，他想在波士頓職業公司提供免費展位來幫助供應商，這是因為他們在Arnold Classic上與組織者與組織者之間發生的慘敗所遇到的不便。 冠狀病毒的國家關注。 謝謝，但是不，謝謝嗎？ 這是底線，我必須將其交給大衛·惠特克（David Whitaker），甚至考慮在波士頓職業比賽中提供免費攤位。 我的意思是，畢竟，這將從他的口袋裡拿出錢。 有些人會抓住機會在演出中擁有免費的攤位空間，然後去那裡品嚐產品，握手，回答問題，表演面，甚至可能出售一些產品？ 我敢肯定。 尤其是可以真正利用波士頓職業公司免費展位空間的較小公司。 波士頓是一個了不起的城市，所以我可以看到它吸引了一些品牌，可以在那裡跋涉並支持大衛的表演。 該活動（根據新聞稿）將有“ 24個付費贊助，30萬美元的獎金，以及9月參加奧運會比賽的6個保證景點。” 總體而言，大衛非常慷慨，我希望人們能支持他，並提出他的提議。 但是，這仍然無法解決Arnold Classic啟動者留下的子彈孔，到目前為止，他們甚至還沒有將創可貼放在剩下的開放傷口上。 讓我們以一個例子來說明所有這些。 我們只是說一個品牌購買了一個大型展位，僅攤位就賺了100,000美元。 沒有冒犯，但是在波士頓職業演出中，一個沒有人聽說過的免費展位幾乎沒有可比的交換。 不僅如此，波士頓專業人士與阿諾德的經典無關，因此大衛幾乎使阿諾德經典促進者在整個爭議中獲得了免費傳球。 我認為，我敢肯定，許多品牌都會感謝David在波士頓專業人士提供免費展位，但歸根結底，這些品牌/供應商仍將繼續研究Arnold Classic Promoters 全額退款。 如果您要比較Arnold Classic與波士頓職業公司（Arnold Classic）的價格的價格，就像試圖在拉斯維加斯的Palms Ensathy Suite租用房間，與街道上最好的西方Plus Hotel的房間相比。 一個每晚將花費您100,000美元，另一個人每晚不到100美元。 從兩者中獲得的東西之間沒有比較。 最好的西方是無聊的地獄，而Palms Ensathy Suite為您提供了一個9,000平方英尺的套房的芭蕾舞演員，這是兩個俯瞰Vegas Strip的故事。 你明白了嗎？ 您在Arnold Classic上獲得的曝光與您在波士頓職業球員（No Incress，David）中獲得的曝光是白天和黑夜。 如果我想猜測，在波士頓職業的25萬人走過哥倫布的博覽會大廳，而在波士頓職業則少於1,000人。 Read more…

Bodybuilding.com宣布完全免費 ID Boise，ID – 2009年1月7日 – Bodybuilding.com，互聯網上最受歡迎的健美運動和健身網站，也是營養補品的最大銷售商，再次提供了一個完全免費的全幕後Web Cast，其中包括2009 Iror Man Pro and and Pro Pro and and Pros 第21阿諾德經典。 2009鋼鐵俠專業xx斯瓦米預測 [yt] vxtbvxckzwq [/yt] Modsbuilding.com將在舞台和後台播放這兩個活動的現場直播。 觀眾將在展前報導，專業人士的訪談，廣泛的個人資料，Bodybuilding.com商店的獨家提供，競賽博客等方面感到高興！ IFBB鋼鐵俠專業人士是西海岸（現在已經是20年的IFBB專業健美運動）最重要，最長的IFBB專業健美活動，也是洛杉磯唯一的專業演出，即健美的聖地。 前三名決賽入圍者將有資格參加下一屆奧林匹亞先生。 Arnold Classic是一年一度的健美運動，健身和人物比賽（以Arnold Schwarzenegger的名字命名）。 這是健美運動中最有利可圖的競爭，擁有許多大型獎品以及當年吹牛的權利。 沃倫（Branch Warren），維克多·馬丁內斯（Victor Martinez）等人將與之抗爭，將冠軍帶回家。 2009年Iron Man Pro將於1月24日星期六在加利福尼亞州洛杉磯的洛杉磯會議中心現場直播。 判斷前將從PST上午10:30開始，男子的決賽/女子身材決賽將從PST下午8:00開始。 第21 Arnold Classic將在俄亥俄州哥倫布的資深紀念禮堂中直播網絡廣播。 您可以在3月6日星期五美國東部標準時間晚上7:00查看國際女士，Fitness International女士和Figure International女士。 第二天，3月7日（星期六），美國東部時間12:00 AM的男子預先判斷，並在美國東部標準時間晚上7:00為男子決賽進行調整。 “ Iron Man Pro和Arnold Read more…

工作（外出）和玩遊戲的5種方法 – 真的可以組合嗎？ 面對現實吧，即使我們知道鍛煉對我們有好處，但這並不總是暗示我們喜歡它。 對於某些人來說，感覺更像是一件瑣事，而不是邁向改善健康的一步。 但是，如果我們給整個“痛苦和疲倦”的心態，將其變成我們樂於助人的事物，……我敢說，我敢說，期待。 在這裡，名人培訓師和菲比特大使哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）提供了各種活動，這些活動將使您興奮地動搖，同時還達到健身目標。 高爾夫和網球 我最喜歡的兩項夏季運動，高爾夫和網球都是競爭性活動，在此期間，您的重點是球，對手或球場。 兩者都可以對獨奏或朋友感到高興。 無論哪種方式，您通常都可以在給定的18個洞或一個小時到兩個小時的網球上走路或行走10,000多步。 前面！ 跳舞 無論您是否擅長跳舞，都沒關係。 如果有的話，“壞”舞者可能會比其他任何人都燃燒更多的卡路里。 至於我，我缺乏協調和節奏使我無法欣賞自己最喜歡的音樂，甚至沒有想到我正在鍛煉的事實並燃燒了很多卡路里。 所以走到那裡，玩得開心！ 體重訓練 當重量訓練適當時，您的心臟不應該參加比賽； 也不應該讓你流汗。 也就是說，進行強烈的抵抗運動，專注於大肌肉群，例如下蹲，弓步和硬拉實際上可以燃燒大量的卡路里。 此外，這種卡路里燃燒在鍛煉完成後很長時間繼續進行。 這是因為當您進行體重訓練時，您可以在恢復階段提高靜息新陳代謝，最多兩天。 遠足和步行 這很容易卻如此有效！ 如果您要遠足，請找一個朋友，專注於對話和周圍環境。 或者，如果您像我一樣，請離開您的房子尋找理想的卡布奇諾咖啡，讓自己徘徊 – 在您知道之前，您將達到10,000步。 互動視頻遊戲 運動和遊戲終於合併以創建燃燒卡路里的互動娛樂。 任天堂，Xbox和其他互動式運動器材（例如即將發布的Forme，一個6英尺高的鏡子，帶有虛擬教練和帶有電阻電纜的可伸縮臂），將立即讓您出汗。 使用這些設備時，有各種互動遊戲可供選擇，包括EA Sports Active 2，Dance Central，Kinect Sports等。 最好的部分？ 您會因娛樂技術而分心。 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 Harley Pasternak 名人培訓師和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學和營養科學碩士學位，並獲得了西安大略大學的運動學榮譽學位。 作為健身和營養專家，哈雷曾訓練過眾多名人，包括亞當·萊文（Adam Levine），格溫·史蒂芬妮（Gwen Read more…

的方法，生活似乎充滿了搬到音樂的機會。 在那一刻，我通常是第一個跳舞的人。 （帶上活躍的時間！）但是我完全明白了所有人的焦點，這可能就是為什麼人們經常要求我成為更好的舞者的指導。 我認為，任何人和每個人都可以做到 – 您只需要感覺到節拍，讓自己凹陷！ 但是，要獲得更具體的說法，這是我的三大提高信心的熟練技巧。 提示＃1：成為你！ 玩得開心，重要的是，做你自己！ 跳舞是關於表達自己的身份，並忠於對您的感覺。 當我跳舞時，我覺得我比以往任何時候都更加與自己保持聯繫。 您只需要放開您的想法，不要擔心嘗試做最時尚的舉動，並在此刻感到高興。 提示＃2：練習變得完美。 當您試圖搖滾特定的例行程序時，沒有什麼比準備了。 對我來說 – 當我在英格蘭競爭激烈跳舞時，在我擔任與星星跳舞的職業時期，為油脂現場直播做準備 – 暗示著盡可能多的時間，然後練習，直到我的頭在晚上撞到枕頭 呢 對您來說，這看起來可能更像是花您的星期六下午將您的步驟與節拍數量相匹配以最終釘住動作。 提示＃3：成為您自己的聽眾。 在鏡子前練習，可以為您提供透視，就像錄音和觀看您的做法一樣。 另外，看看何時移動時的外觀可以幫助您同步自己的感覺。 當您轉彎時，您在微笑嗎？ 你應該是！ 現在走出舞池，玩得開心！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 朱利安·霍夫（Julianne Hough） 菲比特大使朱利安·霍夫（Julianne Hough）是舞者，歌手，女演員和全能的生活愛好者。 她曾兩次與星星冠軍一起跳舞，並出演了諸如Footloose，Rock of Ages，Safe Haven和Fox Television的現場音樂音樂廣播Greaselive！等電影，這是一個關鍵的收視率。 她的熱情傳播了喜悅，愛和友善。 她和兩隻狗Lexi和Harley一起住在洛杉磯。

使用5個力量訓練工具預先改變飲食習慣，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健身。 瑞安·霍爾（Ryan Hall） 瑞安·霍爾（Ryan Hall）是前專家距離跑步者。 他是美國最重要的距離跑步者之一，並且是2008年的美國以及2012年奧運會。 他參加了有史以來最快的馬拉鬆比賽之一，在2011年波士頓馬拉鬆比賽中排名第四，並在59:43持有美國半程馬拉鬆比賽的美國紀錄。

I司董事會指控I司理事會評估名稱，形象和相似性政策如何影響學生運動員，包括學校選擇，轉學機會，轉移機會，轉移機會， 學術界和心理健康。 “我們擔心某些名稱，圖像和相似空間的活動可能不僅違反了NCAA招聘規則，尤其是那些禁止助推器參與的規則，而且可能在某些方面對學生運動員的經驗產生了負面影響，”董事會主席Jere Jere說。 莫爾黑德，佐治亞大學校長。 “我們希望保留新政策的積極方面，同時評估是否可以採取任何措施來減少負面政策。” 學校參與組織交易也是一個問題，以及如何在簽訂合同條款時最好保證學生運動員的足夠代表。 董事會歡迎國會採取行動，以支持支持大學運動員的國家，明智的零標準。 理事會主席謝恩·里昂（Shane Lyons）表示，該小組同意應審查當前名稱，形象和相似的氣候。 西弗吉尼亞州體育總監里昂說：“我們期待進行這項審查，並希望能夠以額外的清晰度為會員提供。” “我們提供的任何建議將幫助成員支持他們的學生運動員的前進。” 董事會承認，國家辦公室執法人員繼續審查違反NCAA規則的行為，尤其是付費和招募誘因。 NCAA總裁馬克·艾默特（Mark Emmert）表示：“我們希望所有成員及其代表都遵守有關招聘和付費遊戲的NCAA指南，這些準則已適用於支持學生運動員。” “我們鼓勵學校合規人員繼續勤奮，NCAA執法已並且將繼續對潛在的違規指南進行調查和行動。” 董事會要求在4月份提出初步報告，並提出了最終報告，並建議6月應付款。 分享這個： Facebook 推特 電子郵件

Matt Weik，BS，CSC，CPT，CSN 在我們忙碌的生活中，外出就餐最終變得越來越突出。 我們所有人都喜歡滿足夥伴和家庭，吃美味的食物，甚至可能與含羞草或血腥瑪麗的成人飲料一起使用。 但是，當我們出去吃飯時，經常沒有很好的選擇，特別是如果我們試圖保持早午餐健康。 隨著所有額外的零件又放入不同的早餐以及午餐餐中，您可能會質疑吃早午餐是否應像應有的健康。 對您來說幸運的是，我們已經完成了研究，以確切地找到這些食物和餐點如何影響您的飲食計劃，以及您應該放在盤子上以及您應該避免的東西。 早午餐食品：哪些健康選擇？ 最好的早午餐食品是您可以慢慢吃的食物，也可以真正品嚐。 除營養外，他們還應該保持溫暖（但不是熱的），豐盛的和安慰。 這是您可以吃早午餐的一些最好（也是最健康）的食物： 1.煎蛋捲 煎蛋捲是早午餐的出色選擇，尤其是如果您想查看體重。 它的卡路里和蛋白質，維生素和礦物質的卡路里和較高。 它可以用任何類型的肉或蔬菜製成，但是蘑菇，辣椒以及洋蔥總是很棒的選擇。 2.百吉餅和花生醬 這是一種傳統的早午餐食品，既可以易於製作，也可以易於食用。 花生醬的百吉餅含有纖維和蛋白質，兩者都可以使您在更長的時間內保持飽滿。 花生醬含有健康的脂肪和蛋白質，同樣可以幫助您長時間飽滿。 花生醬同樣是B族維生素和維生素E的出色來源，兩者都有助於保護心髒病和癌症。 3.燕麥片 燕麥片是最健康的早午餐食品之一。 它的纖維含量很高，可以使您保持更長的時間並有助於較低的膽固醇水平。 燕麥片不包括飽和脂肪，因此不會像其他早餐食品那樣提高您的膽固醇水平。 同樣，每份份量包括10克蛋白質，這可以幫助您比其他穀物更長。 關於燕麥片的最好的部分是，您可以通過添加蜂蜜，Splenda，葡萄乾，核桃以及一些天然花生醬來真正將其個性化為您的風味。 利用您的想像力！ 4.蝦和砂礫 在嘗試之前，不要敲打它！ 蝦和沙粒是早午餐的最佳食物之一，因為它們包括大量營養素，例如維生素C，B12，蛋白質，鐵和鈣。 同樣，它包括大量的纖維，這些纖維有助於消化並增強腸運動。 蝦的脂肪和鈉含量低，使其成為飲食計劃或患有高血壓或心髒病的人的理想食物。 只需防止在其中加入培根或奶酪，因為如果您想飲食，那可以在早午餐期間增加很多卡路里。 5.新鮮水果 新鮮水果是維生素，礦物質以及抗氧化劑的出色來源 – 所有的東西都可以幫助抗病以及衰老的衰老！ 新鮮水果同樣包括水，可以幫助您的身體保濕，同時填充營養。 嘗試在燕麥片，希臘酸奶或冰沙中添加新鮮的漿果或香蕉，以獲得健康的早午餐！ 早午餐食品：您應該遠離什麼？ 如果您想在早午餐時感到高興，並且不必一直擔心您要消耗的卡路里的卡路里數量，請避免使用這些食物： 1.本尼迪克特雞蛋 這頓飯通常由荷包蛋，加拿大培根，英式鬆餅，荷蘭醬醬以及菠菜或番茄等蔬菜製成。 雖然不是典型的發生，但本尼迪克特過去一直與沙門氏菌中毒有關。 沙門氏菌是一種在家禽和雞蛋等家禽產品中發現的細菌。 它可能引起腹瀉，發燒，腹部痙攣，嘔吐以及其他不良反應。 2.法式吐司 這份早餐偏愛的是糖包裝 – 每片法式吐司每茶匙多達三茶匙！ Read more…