工作（外出）和玩遊戲的5種方法 – 真的可以組合嗎？ 面對現實吧，即使我們知道鍛煉對我們有好處，但這並不總是暗示我們喜歡它。 對於某些人來說，感覺更像是一件瑣事，而不是邁向改善健康的一步。 但是，如果我們給整個“痛苦和疲倦”的心態，將其變成我們樂於助人的事物，……我敢說，我敢說，期待。
在這裡，名人培訓師和菲比特大使哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）提供了各種活動，這些活動將使您興奮地動搖，同時還達到健身目標。
高爾夫和網球
我最喜歡的兩項夏季運動，高爾夫和網球都是競爭性活動，在此期間，您的重點是球，對手或球場。 兩者都可以對獨奏或朋友感到高興。 無論哪種方式，您通常都可以在給定的18個洞或一個小時到兩個小時的網球上走路或行走10,000多步。 前面！
跳舞
無論您是否擅長跳舞，都沒關係。 如果有的話，“壞”舞者可能會比其他任何人都燃燒更多的卡路里。 至於我，我缺乏協調和節奏使我無法欣賞自己最喜歡的音樂，甚至沒有想到我正在鍛煉的事實並燃燒了很多卡路里。 所以走到那裡，玩得開心！
體重訓練
當重量訓練適當時，您的心臟不應該參加比賽； 也不應該讓你流汗。 也就是說，進行強烈的抵抗運動，專注於大肌肉群，例如下蹲，弓步和硬拉實際上可以燃燒大量的卡路里。 此外，這種卡路里燃燒在鍛煉完成後很長時間繼續進行。 這是因為當您進行體重訓練時，您可以在恢復階段提高靜息新陳代謝，最多兩天。
遠足和步行
這很容易卻如此有效！ 如果您要遠足，請找一個朋友，專注於對話和周圍環境。 或者，如果您像我一樣，請離開您的房子尋找理想的卡布奇諾咖啡，讓自己徘徊 – 在您知道之前，您將達到10,000步。
互動視頻遊戲
運動和遊戲終於合併以創建燃燒卡路里的互動娛樂。 任天堂，Xbox和其他互動式運動器材（例如即將發布的Forme，一個6英尺高的鏡子，帶有虛擬教練和帶有電阻電纜的可伸縮臂），將立即讓您出汗。 使用這些設備時，有各種互動遊戲可供選擇，包括EA Sports Active 2，Dance Central，Kinect Sports等。 最好的部分？ 您會因娛樂技術而分心。
此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。
Harley Pasternak
名人培訓師和營養學家哈雷·帕斯特納克（Harley Pasternak）擁有多倫多大學的運動生理學和營養科學碩士學位，並獲得了西安大略大學的運動學榮譽學位。 作為健身和營養專家，哈雷曾訓練過眾多名人，包括亞當·萊文（Adam Levine），格溫·史蒂芬妮（Gwen Stefani），傑西卡·辛普森（Jessica Simpson），阿麗亞娜·格蘭德（Ariana Grande），約翰·梅耶（John Mayer），查理·梅耶（John Mayer），喬丹娜·布魯斯特（Charlie Puth），喬丹娜·布魯斯特（Jordana Brewster），羅布·帕丁森（Rob Pattinson），托比·瑪格（Tobey Maguire），Lady Gaga，Lady Gaga，Megan Fox，Megan Fox，Jennifersson，Jennifer Hudson Hudson 。 他曾出現在MTV，VH1，Oprah Winfrey節目，Oz博士，The View，Tyra Banks Show，Access Hollywood，Extra，Extra，Rachael Ray，America的下一個頂級模特，美國早安，今日秀，以及最近的許多人，最近 與Khloe Kardashian復仇的身體在E上！ 哈雷還在全球演講，並定期進行演講。
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