走路的5個技巧，您可能會發現自己在太陽下山後記錄了10,000步。 無論您是跑步還是走路，對常規進行一些調整都可以幫助您保持自己的鍛煉，並在燈光開始褪色時無風險。 這裡有五種方法：
得到反思
當您在弱光條件下跑步或行走時，必須看到這一點。 拿起一些具有反射條或細節的身體健身齒輪。 運動鞋和運動鞋一樣。 您同樣可以在每隻手臂上拍一張反光錶帶（在運動產品商店的5美元），穿反光背心，或購買可以連接到鞋子的小閃爍的燈光。
穿大燈
在沒有路燈的區域或路徑可能不平衡的地方行走或跑步時，用大燈照亮路徑是一個很好的概念 – 光束可以幫助防止旅行和跌落。 互聯網以及體育產品商店中提供了許多輕量級設計，並且搶購了一家不需要破壞銀行的設計。 基本設計的成本開始於15美元左右。
保暖
請記住，當太陽落山時，溫度將降低（在某些地區，多個程度）。 如果您的跑步或步行的後半部分將處於黑暗中，那麼穿著透氣的長袖上衣或夾克很聰明。 如果您擔心在鍛煉過程中最終會保持溫暖，請考慮使用層，或者從腰間連接的輕夾克開始。
注意交通
如果您有人行道行走，請務必利用它。 但是，如果您在路上跑來跑去，請記住要處理流量，以便您可以從遠處看到燈光，並且有很多時間可以擺脫困境。 避免耳機也是一個很棒的概念，因此您可以聽到接近的汽車。 如果您無法忍受墊腳的sans曲調，請僅在一隻耳朵上戴耳機。
和朋友一起走
除非是萬聖節，否則黑暗的街道有時會是空的，因此，朋友們總是一個很棒的概念。 數字有安全性 – 出於您可能並不總是考慮的原因。 例如，汽車和卡車更容易看到兩個人，而不是一個人。 而且，您總是可以藉給您的好友！
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應利用此信息來診斷或治療健康和健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生進行檢查。
拉拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum）
勞拉·羅森鮑姆（Lara Rosenbaum）是一位作家，有執照的身體健身教練，也是對戶外活動充滿熱情的犬愛好者。 Lara以前是Fitbit的身體健身編輯，曾在許多雜誌上擔任過編輯職務，包括女子健康，她是創始的身體健身編輯。 勞拉（Lara）同樣是前精英運動員，也是美國自由泳滑雪隊成員的世界。
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