訓練，我受邀參加ASIC的La Marathon。該業務是比賽的巨大贊助商，並且擁有大量高質量的裝備以及ASICS精英。
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然後，她離開了麗莎·傑維爾（Lisa Jewell） – 在Audible，Amazon或其他任何書籍中都提供。
“那時她走了”很棒的聽？這是我的評論！
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另外 – 安德魯·卡斯托（Andrew Kastor）為我們提供了一項比賽的培訓計劃！！
卡斯托教練競爭15年。現在，他與世界上一些最好的跑步者一起工作，包括他的另一半Deena Kastor Hello。我崇拜她。
還記得我們今年夏天在緬因州閒逛的時候嗎？
反正。
我對使用培訓計劃確實很差，因此我拒絕使用設定的時間表。但是，我確實與他談論了我的跑步程度，我的弱點和目標。
緊緊的腳踝建議：本週早些時候，我與他打了一個驚人的電話，他為我的緊腳踝提供了藝術（在發生時會詳細介紹）。
關於我的目標：我們談到了我要達到目標以及現在的目標的要求。我需要修改我的思維方式，以準確地進行培訓。這是我完全意識到的，但是我還沒有。沒關係。
他與每週瘋狂行駛里程的運動員合作。因此，我很感激他不喜歡“停止跑步這麼多！”他明白了。
但是我不是一名精英運動員。以及我確實需要以不同的方式訓練PR。這是一段旅程……或馬拉松，而不是衝刺
我們同樣談論…
休息！他認為，如果我想公關，我需要我需要更多休息。聽起來有點像他相信我正在做很多背靠背的比賽（根本不感到驚訝）。他說，他的精英運動員每年只訓練一兩個馬拉鬆比賽。然後，他們從認真的培訓中撤離了幾週。
並不是說他們從比賽中筋疲力盡。這是艱難培訓的所有數週的積累。
馬拉松錐度：談到艱難的訓練……關於錐度，他說您基本上在馬拉松訓練期間從身體中擊敗了12個或更長時間。然後，您要求錐度時間進行重建和休息。
他的大多數精英運動員在錐度期間會增加幾磅，而且還可以。它們的運行較少，但是仍然吃得與補水完全相同。這是計劃的一部分。
我不知道。我發現了所有這些非常有趣的。希望你也這樣做。
好吧……我要去碳水化合物。稍後再見！
問題：您本週首選的碳水化合物是什麼？
我正在挖肉桂葡萄乾麵包。
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