捕捉的方法沒有拒絕：生活很忙。 每天尋求平衡可能很難。 將長期奔跑以及耐力賽添加到混合中，以及實現平衡可能會開始感到完全徒勞。 沒關係。 無論如何，誰希望在網上在線，完全可預測的生活？ 儘管如此，使這種瘋狂的生存變得有趣的必不可少的是，在混亂中發現或更好的是生存，或者更好。
因此，將平衡的概念從窗外拋在窗外，並接受某種野生動物生活的喜悅。 有了一些時間管理以及大量的主動性，您仍然可以看到改進。 下面，我在混亂的時間表中捕獲了高質量鍛煉的前三種方法。
1.不要害怕快速有氧運動
您的目標可能是每天跑三英里，但這並不總是意味著三英里。 如果您的工作例程使您可以休息30分鐘，請利用這段時間來記錄一兩英里。 那麼，如果您之後必須在辦公室廁所裡迅速將其送去，該怎麼辦？ 嘗試並發現這種情況的享受，並為理解自己努力做一個更健康，更健康的人而感到自豪。 通過在可能的情況下進入英里，您將確定需要成為“機會主義的跑步者”所需的節奏 – 有些人可以在機會提供的情況下淘汰奔跑。
2.減少碳足跡
說到辦公室，到底有多遠？ 您是否曾經考慮過步行通勤？ 圖片顯示與已經記錄5,000步的桌子一樣多。 如果您不能步行上班，請嘗試將日常任務變成鍛煉機會。 將您的購買列表塞入短褲中，跑到超市，然後分享回家。 或者，帶一個背包，並使其成為權重的回家。
3.接受無法預料的機會
不可避免地，似乎會危害您的培訓。 與其扔掉毛巾，不如用熱情來解決這些挑戰。 必須去最後一刻的工作旅行嗎？ 打包一些健身衣服，並利用您的典型義務的時間。 想念您整個星期都很興奮的健身中心課程的公共汽車嗎？ 步行走到街上，併步行檢查您的城市。 無論面對什麼挑戰，都找出一種利用它的方法來發揮自己的優勢。
此信息僅用於學術職能，也不意味著替代醫學診斷或治療。 您不應該利用此信息來診斷或治療健康和健康問題。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的身體健康狀態之前，請務必與醫生一起檢查。
迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）
國際公認的耐力運動員以及紐約時報的暢銷書作家，迪恩·卡納茲（Dean Karnazes）將他的身體和頭腦都推向了不可想像的極限。 在他的眾多成就中，他跑了350英里，預言睡眠三晚。 他在120度的溫度下遇到了死亡谷，並以40度不利的40度參加了馬拉鬆比賽。 在十個不同的場合，他獨自進行了200英里的接力比賽，與十二人組一起比賽。
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