在沒有意識到的情況下，您的糖可能比每天所認識的要多。 你們當中有多少人只是抓住任何適合您的心情併吞噬的食物？ 我可以看到空中幾隻手。 如果您沒有跟踪營養，那麼您確實沒有提示每天獲得的宏。 您可能是從需要的地方來實現健康/健身目標的方法。 如果您想減肥，那麼跟踪宏是看到磅消失的一種非常簡單的方法。 如果您沒有看到這些數字在規模上降低，則需要進行修改以及跟踪您的營養，將使您到達那裡。
您不減肥的部分原因是因為您吃得很好。 您是否查看了這些天您正在吃什麼的營養標籤？ 我願意打賭您正在尋找的大量食物要么您只是不關心的高糖，要么是您甚至沒有認識到的隱藏糖，已添加到所謂的“ 健康的食物選擇。 我質疑真相，吃糖對你來說是可怕的，這讓您感到驚訝。 如果這是您第一次聽到您需要遠離糖的要求，那麼我們將在我們面前漫長的旅程。 如果您看到以下任何類型的跡象，那麼您很可能會吸收很多醣。
1.您白天不斷感到疲倦
我敢肯定，您吃了糖分高的東西後，您已經經歷了這種“匆忙”的能量的感覺。 您會體驗到幾乎立即的“高”，使您能夠在健身中心或活動中更加努力地推動一點點，但是您像科學課上一樣發現，必須下降。 不幸的是，這種“下降”會導致一次事故，這會讓您感到自己被大量磚頭擊中。 在能量方面，保持穩定的血糖水平將確保您全天具有穩定的能量。 當您的胰島素像跌倒一樣上升時，您會開始感到能量以及這些高點和低點的變化會導致不像您自己那樣 – 笨拙，疲倦和懶惰。 向您的身體支付利息，這不會對您撒謊。
2.您似乎總是渴望含糖食品
這很簡單，吃的越多，想要的就越多。 糖令人上癮，並且產生了一個殘酷的循環，除非您可以打破糖，否則您將在想要糖，感到滿足的情況下回去，再回到渴望它。 就像我們在＃1中提到的那樣，這種“藥物”為您提供了上升和沮喪的感覺，使您希望更多地回到“高”。 同樣，您會發現自己的味蕾已經改變了 – 您需要更多的糖才能獲得完全相同的味道和食物的滿足感。
3.您似乎非常喜怒無常
如果您看過Snickers的廣告，他們告訴某人吃竊賊吧，因為他們的行為不像自己，那正是我們在＃3所說的。 你只是你自己。 由於能量水平的改變，您會從糖的高點那裡得到的感覺和下降，而且低點會觸發您的情緒波動。 當您從糖分上掉下來時，您可以將其與從高中掉下來的毒品進行比較。 您是喜怒無常的，並且在潛意識中渴望再次高高的感覺。
4.您發現皮膚不斷爆發
您進入30或40年代，並且仍然像十幾歲的時候一樣與粉刺打破？ 至少有一件很棒的事情 – 您的聲音不再破裂了（希望如此）。 但是，您正在突破的真相很煩人。 準確檢查您每天要服用多少糖。 糖的增強可以改變體內的激素，並提高痤瘡突破的程度。 是否想開始看自己的年齡，也不喜歡丘疹的青少年？ 保持糖的檢查或完全消除糖。 您的交易會感謝您。
5.您似乎正在體重
在情況下，您沒有意識，並且對營養的理解一無所知，糖中有卡路里。 如果您要服用不必要的糖，那麼您就會攝入不必要的卡路里。 不需要的卡路里會導致不必要的體重增加。 這不是火箭科學。 不僅如此，我們的身體還具有通過胰腺釋放胰島素來處理糖的方法，該胰島有助於人體利用糖中的能量。 不幸的是，當您的身體由於不斷餵食大量糖而耐胰島素時，您的身體將無法正確處理進入人體的糖。 如果您的身體不得不釋放胰島素將糖穿向器官，那麼您會給您的胰腺帶來不當壓力，在那裡它將不再能夠與Impac作鬥爭糖的增加進入人體，因此增加了糖尿病和心髒病等疾病的可能性。 同樣，增加額外的體重將使您走上美國在美國的流行病的道路 – 體重減輕的人以及肥胖率提高。
6.您發現自己缺乏精神清晰度
當然，它發生了。 您發現自己做白日夢，或者您的一天和大腦似乎都在霧中。 但是，如果經常發生這種情況，您可能會從飲食中吸收很多醣。 如果您似乎無法像在霧中一樣集中精力，那麼它很可能是低血糖的跡象。 我了解您在想什麼，“馬特，但是這篇文章是關於飲食的糖。” 你是正確的。 身體對糖的反應恰恰是非常獨特的。 攝入大量糖會導致您的血糖迅速飆升，然後迅速秋天，而不是秋天的秋季增加，而不是秋天的秋季。 這種尖峰和減少與缺乏血糖的管理不良，也是認知問題的關鍵要素。 想讓自己的想法正確並完成工作嗎？ 然後遠離糖，這包括您在工作中咖啡中放入咖啡的奶精。 如果您需要咖啡起床或讓您度過工作日，請黑色或添加甜葉菊或Splenda之類的東西來使其變甜。
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