時不時地從真相電視中發現了一些東西。通常，這是我不想知道的。本週，我發現了一些破壞了我生活的東西。 毀了。 我最新的視頻 金毛尋回犬不會吃藥！ 更多視頻 0秒2分19秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 02:19 前幾天，我正在觀看達拉斯牛仔啦啦隊的舊劇集。 （我主要認為它對我的身體感到難過，並確切地了解如何做我的頭髮。） 反正。有一位註冊的營養師要去一些婦女，並襲擊冰箱檢查以查看她們的飲食。 她在幾個地方發現了蘇打水，並說“蘇打水觸發了脂肪”。 我不相信您有一天我喝了多少塞爾策。我有一個蘇打水，每次去商店時，我都會有四個蘇打水（每週多次）。與RER上的其他所有內容不同，這並不是誇張的。 我對這個消息感到震驚。我依靠本獲得支持，因為拉斯維加斯在睡覺。 我：“我剛剛聽到碳酸化觸發了脂肪。” 他說：“如果那是真的，您目前將是88％的脂肪……” 我覺得這有點準確，因為我喝了很多。因此，要么我的身體完全被橘皮組織覆蓋，而且我被否認，要么這個“事實”是不正確的。 我嚇壞了一段時間後，我選擇了實際進行一些研究並親自研究它。 我問包括私人教練，註冊營養師，健康和健康教練的好友，通常會通報和良好的人。 共識是：不，這似乎不是準確的。 我認為RD暗示的是蘇打水，因為蘇打通常有大量糖會導致體重獲得，從而導致脂肪團（而不是碳酸化）。這更有意義，對嗎？ （實際上，它不會時不時地過多。） 我也在互聯網上研究了它，沒有發現碳酸化觸發脂肪的真實證據。是的，如果您喝負載，可能會導致腹脹，但這是其他的。 碳酸鹽是一種極弱的酸，當不承受壓力時，即一旦打開瓶子或罐頭，它就會變成二氧化碳。碳酸鹽不會促進體內的酸度，因為碳酸鹽在肚子中分解或只是蒸發。對於在可樂飲料中發現的磷酸鹽或正磷酸鹽，當被人體吸收時確實會留下酸殘留物。呼吸很容易消除二氧化碳。碳酸鹽是碳酸鹽飲料中唯一的無辜成分。因為碳酸鹽是提供碳酸飲料泡沫的化合物，因此它包含在所有碳酸飲料中。僅包括水和碳酸鹽的蘇打水絕對是無辜的，您可以隨心所欲地喝酒，而沒有任何問題（除了肚子腫脹，如果您喝的話，當然也很多）！ （資源） 另一個很棒的文章 – 蘇打水和脂肪 故事的寓意：如果您在電視上看到的東西毀了您的生活，請對其進行雙重檢查。 結束。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 Read more…

你好！您的一周到底是怎麼回事？ 由於今天我要去亞利桑那州，而且明天不跑步，所以我今天出去了10英里。我本來會做12次，但是在路徑上大約5英里之後，它變得有點荒涼。那時我很害怕山獅，所以我轉過身來。隨機的？一點也不。 我最新的視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺家庭娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 07:28 然後，向我的葵花籽屁股說了一個奇妙的告別。我喜歡過你… 下班後，我前往鳳凰城參加亞利桑那州的搖滾！ 我昨晚收拾行裝，並將代表比賽中的加油！ （他們為我提供圍嘴。）我將在周六的博覽會上，並在周日舉行半場。如果您看到我，請說“你好！” 現在，我必須浮出水面，然後上路 – 這將是一個很長的車程。到時候那裡見！ 問題：誰在這個週末跑步AZ？叮噹？其他？？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週跑步，飲食以及閱讀更新 馬拉松訓練第4週。迪士尼世界迪皮難度訓練更新。食物日記以及跑步時要聽的書 新年跑步目標的最高列表 Read more…

我已經聽說過，養成（或破壞）習慣需要21天。好吧，一段時間以來，我一直試圖打破一些糟糕的例程，沒有任何成功。我真的相信，我的三個最糟糕的例行程序是我之間的方法和目標重量之間的依據。 我做出了出色的發展，並且是“普通”餐和小吃的直觀食者。停頓 – 這確實是一件真正的好東西，我對此感到非常滿意！我想暫停並至少為此提供信用評分？ 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在runeatrepeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 8月6日的播客回顧 07:26 居住 00:00 08:21 04:49 但是，我的發展被我的 1.）晚餐後吃飯 2.）零食無意識地 3.）吃過去清潔我的盤子 今天，我意識到這些例程在我的生活中根深蒂固，以至於我需要額外的幫助來阻止它們。由於某種原因，我不能僅僅在純粹的情況下做到這一點。 在這一點上，我的常規不佳就像吸煙一樣 – 他們需要一些額外的幫助來打破它們。但是，他們並沒有為我的習慣做“尼科雷特”，所以我一個人。 我不相信我完全誇大了我的例行程序如何考慮我已經做了十多年的時間。實際上，我的夜間零食又比這還不錯，因為我的媽媽會提供我的兄弟姐妹以及我每天晚上長大的零食！考慮到我還是個孩子，設想在這樣做之後就退出了寒冷的火雞！不容易。 我相信我需要從夜間零食中替代或轉移。在接下來的21天裡，我將用一本好書代替夜間的飲食。我已經決定，當時鐘達到晚上9點時，我會在睡覺前前往臥室閱讀。希望這足以使我在21天之內打破這個例行程序。 我最終在昨晚深夜保持清醒狀態，並在進行一些項目的網絡研究時吃了一些穀物和藍莓。儘管如此，我還是在早餐前撞了4英里。 午餐 – 我希望披薩吃午餐，但是沒有零件可以將其拉下來，所以我選擇了烤奶酪三明治。 獲得出色​​的烤奶酪（或墨西哥奶酪）的技術是將濃重的東西放在麵包上。它將其推下來，並協助麵包酥脆，並融化奶酪。我經常使用一個較小的加熱鍋，但是今天我吃了黃油盤。 我在烹飪時用辣椒和薯條吃了鷹嘴豆泥。每當我做任何事情時，都會發生這種情況，但是總是沒有證件。 Read more…

嗨！怎麼樣了？跑步？吃？其他？ 維加斯一直在折疊……不是真的。他只是感覺到我折疊時躺在我的衣服上的要求。謝謝，貓。 我的最新視頻 高成就者 – 出色的聽書評論 蒂芙尼·詹金斯（Tiffany Jenkins）的《高成就》（High Achiever）書評。快速評估藥物吸毒者雙重生活的新回憶錄。作者檢查。 跑步，進食或其他人做的任何事情都可以聽的書。 更多視頻 0秒6分12秒 接下來 跑步者4分鐘站立的核心鍛煉 04:31 居住 00:00 08:21 06:12 今天早上，我走上了簡單的節奏8英里，然後回來進行快速耐力。我一直在使用Beachbody按需進行耐力鍛煉，並希望分享，因為我認為這是對有氧運動的絕佳稱讚。 我一直在使用我的跑步計劃利用海灘車身進行耐力訓練 /交叉訓練。我現在沒有健身中心會員資格，所以我認為當我第一次註冊時，我會在身體健身課程中使用它。我不確定我是否想要或不記得它或什麼…… 好吧，我喜歡它。 我喜歡能夠在我想鍛煉時能夠綁紮並進行跑步的靈活性。這很簡單 – 我在非跑步的日子裡選擇鍛煉，或者在跑步後進行一次鍛煉。根據我的跑步或旅行時間表的不同，我每週使用約2至3次。 Beachbody按需什麼？ Beachbody按需是一個網站，使您能夠在房屋或擁有互聯網的任何地方進行流式鍛煉以及進行鍛煉。它包括P90X，精神錯亂，21天維修極端，最大精神錯亂：30，Focus T25，3周瑜伽靜修處或其他400多種其他著名的Beachbody鍛煉之一。 這就像在家中有100秒的身體健身課程。 我單擊我的首選鍛煉（我需要對其進行修改，但是我真的很喜歡我一直在做的事情），並在趕上真相電視時做到這一點。我覺得這是一個很好的平衡。 到目前為止，我一直堅持21天的維修以及21天維修的極端鍛煉。 有一個日曆可以告訴您每天在21天內進行哪一天進行什麼鍛煉。 （同樣有一個飲食計劃計劃，您可以單獨使用21天修復。它基於部分管理，並利用容器供您確定食物。） 由於我跑得很多，而且更喜歡為有氧運動跑步，所以我只是做上半身，腹肌以及瑜伽鍛煉。我根據一周的不同而將其切換，但是我通常會做上較高的30，以及瑜伽或扁平腹肌。當您進行半程或完整的馬拉松訓練時，進行3天的交叉訓練或耐力訓練非常好。但是你做。 *如果您喜歡DVD，則可以獲取21天維修計劃DVD以及郵寄到您家的食品容器。單擊此選項的鏈接。* 由於我專注於21天的維修以及到目前為止的極端鍛煉，所以我無法真正分享我對其他程序的想法。但是，我喜歡耐力的選擇以及種類繁多。 您可以以99美元的價格獲得1年的Beachbody，這是一個很好的報價 – 尤其是當您確切地查看一個單一瑜伽課的費用（此處為32美元）時。流媒體 Read more…

你好！怎麼樣了？說到今天的“作弊日”是國家甜點日！哦耶。我們開工吧。我昨晚做了紅酒，而不是巧克力或冰淇淋，然後去了一個女孩的夜晚。 SR試圖使我更加社交。我不知道為什麼，但是只要涉及酒精，我就會隨心所欲。 這裡仍然很熱，所以我穿了一個淺色的夏裝，因為其他一切都使我汗流汗（並表現出汗水）。我當時正在穿我最喜歡的東西 – 加利福尼亞的魅力。我在當地的一家精品店中隨機發現它，不得不擁有它。我不是一個大珠寶人，但我確實喜歡跑步相關的珠寶，現在我喜歡repping ca。 我最新的視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 04:34 這就是您知道紅酒之夜變得嚴重的方式……棍子出來了。 而且您知道當您仍然想參加聚會並與您的貓和新海盜帽子一起玩時，您回家了。 在女孩之夜之前，我在一堆蔬菜的床上吃了TJ的蛋清沙拉午餐。加上一些好的辛辣花生和玉米堅果。 隨機音符 /隨機馬歇爾的發現 – 巴尼黃油！這些東西很棒，但昂貴，所以我對此感到非常興奮。 馬拉松訓練第一周 在跑步新聞方面……我一直在努力進行馬拉松訓練。我一直在運行太常，垃圾里程太多了，結果在我的結果中顯示出來。我變得更慢，而不是更快地達到公關目標。我對此並不感到沮喪，因為我一直在使用跑步來逃脫，只是遠離房屋或生活或兩者兼而有之。 我的心理健康比我的體重或比賽表現更為重要。去年，我的戀愛關係非常困難。無論出於何種原因，當我難過的時候跑步都會使我跑步速度較慢。當我發瘋的時候跑步會使我跑步更快，但我沒有感到生氣（我想我不是一個生氣的人，但很糟糕，但是因為它可以幫助我跑步嗎？）。哈！ 另外，跑步時聽播客和書籍似乎也使我有些慢。我耳邊的聲音閱讀的節奏使我想像我和朋友一起散步一樣放慢腳步。那也很好。在某些情況下，我不想在跑步期間考慮生活，而是想迷失在故事中。 現在，我來到了一個相對穩定的地方，準備報名參加進球比賽，並實際上遵循馬拉松訓練計劃。我將在訓練中進行一些半程馬拉鬆比賽，也許是一兩個瑪麗，因為我選擇的計劃有20英里。但是它應該可以正常工作，因為我每週只跑步4天。其他日子將是跨訓練 /健身房和休息日。我將跑步速度更快地作為我的培訓計劃，但不確定暫時選擇哪種目標步伐，因此我必鬚根據幾週使用該計劃進行評估。 今天，我進行了節奏跑步 – 1英里，上升，5英里，1英里C/d。我的速度不如我設定的快，但是我的表現要比一段時間以來做得要好得多，因為這是有目的的跑步。 速度里程是： 8:25 8:29 8:34 Read more…