2016年的比賽已經完成了！我今天早上參加了南加州半程馬拉鬆比賽。這是我以前做過的。他們今年確實有18英里的比賽選擇。真是太棒了，但是我決定今天上午的最後一分鐘介入半程馬拉鬆比賽，因為我稱之為受損的腳趾。 #nobig 13.1關於南加州馬拉鬆的事情… 1.現在對於Socal來說真的很冷，所以我決定長袖。我沒有帶任何類型的扔掉裝備，但是這場比賽的汽車停車很簡單，所以從汽車和卡車到比賽開始，我的步行時間不長。 我的最新視頻 馬拉松訓練第5天 馬拉松訓練跑步博客 – 跑步飲食重複。培訓計劃第5天。 更多視頻 0秒4分，34秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 04:34 2.賽前儀式……浴室，水合，O2金，食物以及我為比賽所需的所有物資。 3.我在新的Baggalini包中帶來了賽后必需品（水，修飾，Quest Bar，毛巾等）。 （這是多餘的嗎？） 4.比賽按時開始。它是超級有條理的，並且易於發現註冊，Porta Potties以及您可能需要的其他任何東西。 5.大量的支持。該程序的大量內容都算不上了，因此它使人們可以簡單地加油。 6.受訓者經營洛杉磯以及年輕人奔跑的OC陷入困境。我喜歡！他們都是分別為LA馬拉松和OC馬拉松訓練年輕人的小組。 7.從我醒來的那一刻起，我的腿就很酸。我認為周四的5分鐘加權下蹲不足以恢復。 8.該程序相對平坦，有幾個滾筒。該計劃的大量在自行車道上，因此在課程中為這場比賽訓練很簡單。 9.比賽使伍德布里奇高級機構田徑運動受益，這是一所地區高中。 10.整個比賽中我都有超重的鉛腿。這很令人沮喪。我認為這是因為蹲下以及最近的休息日受到限制。雖然這令人沮喪。但是我的分裂仍然不錯。我的典型每英里速度是8:25 11.南加州半程馬拉鬆在1:50:31演出 12.發布競賽茶點很棒。總是有很多餅乾和零食！ 13.像怪人一樣在Costco伸展。 13.1。以及獎牌… 問題：這個週末您做了什麼（或吃）？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 Read more…

僅在星期二的小費… 如果您正在閱讀RER超過一天，那麼您可能會意識到我喜歡冰咖啡… 我的最新視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。提示可以通過成為鍛煉的中立旁觀者來幫助您最終成為更好的跑步者。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 如何為跑步者進行下半身鍛煉 03:09 居住 00:00 08:21 03:48 而且我喜歡像我喜歡我的傢伙一樣的冰咖啡 – 既寒冷又冷。 等待。沒關係。 這是提示……將其餘的咖啡倒入冰盤中製作咖啡塊。這樣可以使您的冰咖啡保持寒冷和強壯。是的哥們。 獎勵：在香草蛋白奶昔中利用咖啡冰塊，使其像冰期冰淇淋一樣！雙贏。 問題：要分享食物 /鍛煉 /約會 /隨機提示？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 3個成分香蕉煎餅食譜 3個成分香蕉煎餅食譜 簡單的3個成分香蕉煎餅食譜。這個快速的早餐食譜只有3個組件，您很可能已經h 3個摩卡冰沙 Read more…

你好！怎麼樣了？ 好吧……我有點公告。 我的最新視頻 非正統的書以及Netflix評估 書籍和Netflix系列的評論 – 非正統。出色的聽 – 書籍，播客以及視覺娛樂評估系列。 更多視頻 0秒的7分鐘28秒 接下來 我可愛的配偶在Pysch Ward：回憶錄 – 書評 05:31 居住 00:00 08:21 07:28 一些家庭和好友都問了為什麼我從不參加La Marathon。我沒有真正的理由，它從來沒有跳到我身上。上週我正在考慮這一點，並想到我是否有免費的圍嘴，我會這樣做。 好吧，幾天后，有人給我發了電子郵件，並給了我圍嘴。因此，經過快速的Facebook以及Twitter民意調查，我讓您選擇我的命運和… 3月17日，我正在參加LA MARATHON。距離酒店只有45天，所以我真正需要盡快接受培訓！！！現在不足以進行快速或強大的比賽，但是我知道我可以用自己的基地做到這一點，所以我要這樣做。我會不喜歡19英里的19英里，但是我總是覺得方法是否受過訓練 然後，下一個週末，我要偷窺到拉斯維加斯。三月要破壞我。想要我運氣。（圖像來源） 現在，要獲得新的RER功能 – 每個月我都會對我喜歡的事情進行視頻博客…… 這是一月份的最愛： 產品鏈接： 移動舒適衝刺技術鞋 好的生態朋友酒吧 雷明頓熱輥旅行 問題：參加馬拉鬆比賽嗎？ 您本月您喜歡什麼？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ Read more…

我今天早上醒來，並不確切地展望我的跑步。我本來打算在7：40-8：00 < - 我檢查一下“只需嘗試在8分鐘以下進行一次”，在7：40-8：00之間進行重複。 在我離開之前，我有一半的蘋果香蕉作為燃料。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 我一天吃的東西 - 跑步版 14:26 居住 00:00 08:21 03:12 由於沒有近距離的軌道，所以我回到了鴨子撞到頭部的路徑。這是與公園相關的半英里路，所以我做了這條路，然後在公園周圍繞著公園循環整整一英里。它不是完全平坦的，但是也不是丘陵 - 道路上只有幾次顛簸。 1英里熱身，8：00，7：57，7：59，7：50，.5英里很棒。 完畢。 當我回來時，我希望吃一些很棒的東西，所以我帶了一個酸奶碗。那將是菠蘿chobani又名是有史以來最好的酸奶 我了解一些鐵桿一直使用普通酸奶，因為它們比我好得多，但是這種菠蘿的東西就像甜點（僅缺少巧克力）。但是，當我用這些私人紙箱製造（即將出售）時，我需要回到普通的東西，因為這是一半的成本，然後我也可以非常健康…… 我在碗中添加了這個新的Trader Joes產品 - 蜂蜜烤杏仁 它們很美味！抓住他們。 問題：您早餐吃了什麼？ 曾經重複進行過跑步嗎？ 普通的酸奶 - 是的還是不？ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 Read more…

，這是我的海灘到Beacon 10K回顧！我在參加比賽時製作了視頻的原因，並且可能無法修復其中的一些視頻，因此視頻仍然很奇怪，但是我對此進行了操作。 我最新的視頻 美國泥土書評 美國泥土書評 更多視頻 0秒12分，7秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 12:07 Beach to Beacon 10k是美國奧運會馬拉松目標獎得主Joan Benoit-Samuelson發起的一場比賽。這是緬因州最大的公路比賽，有6,000名跑步者！而且，它真正具有挑戰性 – 今年在5分鐘內提供了它！幸運的是，伊麗莎白角（Cape Elizabeth Cape）居民在註冊前一天開放的第一天，他們將為他們開放，並為他們開放600個區域。 Benoit-Samuelson是伊麗莎白角（Cape Elizabeth）的本地人，也是16年前的這場比賽。她真的在計劃中為奧運會訓練了 – 這不是很棒嗎？ 比賽同樣每年為地區慈善機構增加資金。今年的受益人偶然聯盟將從TD慈善基金會獲得30,000美元。 哦，邀請了世界上一些最好的跑步者參加10K比賽。陣容令人驚嘆，包括來自世界各地的大量奧運選手，包括美國跑步者Deena Kastor和Meb Keflezighi。 我與Cabot的Shape Team一起參加了比賽。 團隊的其他成員包括： 克里斯蒂娜（Kristina） 你的蒙康 Anne來自Fannetasticfood 吉娜從跑步到廚房 里德利家用跑步者（因為我沒有記得徵求許可，所以不發布名字） 羅賓從揉到廚師 Read more…

你好，歡迎來到另一場光榮的墨西哥無肉星期一！ 不幸的是，由於我的第一周上班的瘋狂，我無法創建我計劃的食譜或帖子。噓。 我的最新視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 03:12 但是，我確實有一些墨西哥無肉的收藏夾可以與您分享。這些是我最喜歡的產品… TJ最喜歡的辛辣Ranchero蛋清沙拉。他們並不總是在Trader Joes擁有這個，但是當他們這樣做時，最終會在我的購物車中！ Soyrizo – 我發誓這可以在任何食肉動物的生活中取代“真實的”香腸。 Ranchero Queso Fresco – The.best.Cheese。對於玉米餅玉米餅，或幾乎所有東西撒上。 艾米（Amy）的 – 艾米（Amy）的墨西哥辣椒和黑豆碗（Black Beans Bowl）的無肉墨西哥趨勢。您現在不需要做飯即可完成MMM！ 下週，墨西哥無肉星期一將再次有我烹飪的東西。但是，在那之前，您可以享受這些商品。 週一快樂！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 Read more…

以及飲食是我在世界上的兩種首選。通常，當我做一個時，我通常會相信另一個。當我今天早上跑步時，我的腦海徘徊著相信食物 – 這總是發生。但是今天，我開始夢見一個美味的布朗尼。 我最新的視頻 馬拉松訓練第1天 更多視頻 0秒3分12秒 接下來 非正統的書以及Netflix評估 07:28 居住 00:00 08:21 03:12 但是，我真的在努力清理我的飲食計劃（和我的生活），所以我知道我希望有一個“健康的布朗尼”。因此，我相信使用蛋白質粉，蛋清和杏仁黃油的布朗尼食譜。這取代了典型的布朗尼食譜中的大量糖，油和麵粉。當您需要美味佳餚時，請嘗試一下，並且不想脫軌。 蛋白質布朗尼食譜 這種健康的布朗尼食譜很可能是古老的，也是完全免費的麩質，並且批准了過度分析儀。但是不要讓我這樣做。我所了解的是，它們很容易製作，並且像許多布朗尼一樣，不像84％的糖。 原料： 3/4杯巧克力蛋白粉 1/4杯甜葉或1/2杯糖（根據蛋白質的甜度進行調整） 1/2杯PB或杏仁黃油 1/2茶匙小蘇打 1/2茶匙鹽 2個蛋 1/2茶匙香草提取物 3/4 – 1杯杏仁奶（從3/4開始，並在需要時添加） 您同樣可以利用蜂蜜，而且它們會出現一些更富裕的東西，也可能需要改變烘焙時間。 方向：預熱烤箱至350度。 在無微波風險的餐點中加熱杏仁黃油 – 30秒或直至易於混合。在振動杯中搖動蛋白質粉以及杏仁牛奶。倒入碗中，並添加留住食材。 麵糊真的很厚，所以我從1/2杯杏仁牛奶開始，並增加了更多，直到像麵糊一樣。它應該比典型的布朗尼麵糊要瘦一點，因為蛋白質粉末會吸收額外的水分。 倒入非常潤滑的8×8烤盤中。烘烤20至26分鐘或開始烘烤。 切。吃。重複。 存放在冰箱中的密封容器中。 可選的：與花生醬的泥漿（但這擊敗了健康的布朗尼的功能，但同樣是一個非常出色的概念，所以我和您一樣留下它）。 問題：您上次有布朗尼蛋糕是什麼時候？ 給我發送工作簿 Read more…

是那個時候……星期四供認。 親愛的博客，請原諒這個Monican … 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 04:49 1.我從不檢查我的語音郵件。我敢肯定，裡面有一些我需要的東西，但是“ eh”。 2.我故意避免從長灘打開競賽照片電子郵件，因為我知道自己看起來像死亡。 < - 那是在OCT上回來的，我從未打開過它。我對比賽感到非常好，並且只是希望將其保留在這一音符上。 直到昨天，他們欺騙了我的“假日銷售”電子郵件。該死的。他們欺騙了我！ 3.我的喉嚨仍然很痛，所以我像Lindsay Lohan這樣的藥丸。只有Dayquil。 4.我希望我是那些生病時失去食慾的人之一。沒有。絕不。 5.我正在集思廣益，我的2013年目標……AAAAND我正在考慮從最近的瑪麗退休中出來。也許。敬請關注。 6.我為DNA測試支付了50美元，告訴我我有紅頭髮。謝謝。 7.我無法選擇自我接受我的缺陷意味著我有健康的心態或我已經提供了。 8.我今年不是聖誕節的精神。我希望即將到來的迪士尼之旅能使我心情愉快。 Read more…